要知道有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，哪個(gè)對(duì)減肥效果更好，就要知道什么是有氧運(yùn)動(dòng)，什么是無氧運(yùn)動(dòng)。

    有氧運(yùn)動(dòng)，就是簡(jiǎn)單動(dòng)作連續(xù)重復(fù)30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，都可以稱為有氧運(yùn)動(dòng)，比如：游泳、慢跑、踩單車、跳繩、下蹲、腰部運(yùn)動(dòng)、爬樓梯、跑步、爬山等，主要是鍛煉和增強(qiáng)心肺功能。

    有氧運(yùn)動(dòng)消耗的是人體的脂肪和糖分，動(dòng)作相對(duì)舒緩，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，緩慢消耗熱量。當(dāng)然了，簡(jiǎn)單重復(fù)的跑步會(huì)讓腿部肌肉酸痛，也有可能造成腿粗等情況，所以，跑完步，一定要拉伸，就可以避免出現(xiàn)腿粗的情況。專業(yè)的健身顧問，就到九游娱乐Nineame官方网站體育集團(tuán)。

    無氧運(yùn)動(dòng)就和有氧運(yùn)動(dòng)剛好相反，耗時(shí)短、強(qiáng)度大，不會(huì)消耗脂肪，它更大的作用是刺激鍛煉部位大家肌肉增長(zhǎng)，像短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓(xùn)練等這些需要一瞬間爆發(fā)力的動(dòng)作，往往能夠迅速得讓肌肉充血刺激，從而達(dá)成一個(gè)增肌的效果。九游娱乐Nineame官方网站體育各地旗艦店里有著多款力量型的健身器材。

    減肥效果好，就需要有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合最好。可能有些美女說，不需要有肌肉塊，只想要苗條的身材，這該怎么實(shí)現(xiàn)呢？苗條且健康的身材，只有肌肉線條糅合才是最好的，想要突出哪些地方，就去有意識(shí)的去加強(qiáng)鍛煉某個(gè)部位，比如實(shí)現(xiàn)翹臀，就需要連續(xù)負(fù)重深蹲，所以，不管實(shí)現(xiàn)怎樣的減脂，動(dòng)起來，有氧無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合，一定能幫您實(shí)現(xiàn)完美身材。